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生活家健康指南:亚健康是你长寿的绊脚石―生活家―人民网・天津视窗

2019年12月05日 栏目:教育

生活家健康指南:亚健康是你长寿的绊脚石2009-11-1914:36:02简要内容:任何保健方法都有一个个体差异的问题。热茶浴是一种浸泡

生活家健康指南:亚健康是你长寿的绊脚石

2009-11-1914:36:02简要内容:任何保健方法都有一个个体差异的问题。热茶浴是一种浸泡浴,由于年龄、性别、体质的差异,茶的品种,数量选择应因人而异。中青年血气方刚,宜用绿茶,在相关媒体的报道中人们购买茶叶也多以价廉质粗的绿茶为主。

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!

“健康”、“长寿”这两个词语是不可分离的,健康是长寿的基础,长寿必须以健康为前提。离开了健康而空谈长寿是没有多大意义的。因此,我们必须把健康和长寿作为一个有机的整体来讨论。那么,健康长寿是不是真的就那么遥不可及呢?我们就来告诉广大老人们怎样才能身体健康,怎样才能长寿。

什么是健康呢?世界卫生组织曾经指出:“健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态,而不仅是身体的没有疾病或虚弱。”这就是说,一个人必须身体健康、心理健康、道德良好、人格健全,且具有适应社会(包括各种激烈的社会竞争)的能力,才能算得上是一个完全的健康人。

那怎样才能算得上长寿呢?古人认为能做到“尽终其天年”就是长寿。所谓天年,今天叫做自然寿命,那么人的自然寿命是多少呢?

晋代文学家嵇康在《养生论》中说:“上寿百二十,古今所同”,认为人的寿命在120岁左右,这恰恰与现今科学家的看法基本一致。

首先,从哺乳动物的生长规律来看,其自然寿命相当于生长期的5~7倍,人的生长期为20~25岁,其寿命应为100~175岁;其次,哺乳动物的寿命又大体相当于性成熟期的8~10倍,人的性成熟期为14~15岁,其寿命应为110~150岁;第三,从动物细胞的分裂次数来看,人体细胞一生分裂约50次,每次历时2。4年,其寿命应为120岁。

这样看来,人活到100~120岁并非梦想。现今多数学者认为,人类的寿命可达115~120岁;还有人说,21世纪是生物技术世纪,人的平均寿命将会延长。19世纪末,人类的平均寿命仅为44岁,到20世纪末已上升到67岁,预计到21世纪末将达到100岁以上。

但事实上,现今能活到100岁的人还是少数,即使是平均寿命长的日本,百岁老人也只占该国总人口的十万分之四到十万分之五。而在我国,现在的平均寿命为71。8岁,百岁老人不到十万分之一。这不能不令我们对国人的健康状况感到担忧。

说到健康,我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢?根据世界卫生组织的健康定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康者(状态)和患病者(第二状态)不足人群总数的2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,国内常常称之为“亚健康”状态。

前不久,WHO对我国上海、北京等地的人群健康状态双盲统计显示,我国人群中人口处亚健康状态比例明显高于世界平均水平,达65%左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。一般来说,心神不宁、睡眠不好、口苦便燥、易出虚汗、面色憔悴、四肢发胀、视物模糊以及妇女乳房结节等都是亚健康状态的主要表现。这些表现都不甚严重,常常为人们忽视。但一个不容忽视的事实是,国民体质呈总体下降趋势:全国有1亿多高血压患者,5000多万糖尿病患者,每年新增肿瘤患者160万,慢性疾病患病率快速上升,发病率和死亡率居高不下,这些都和亚健康有着或多或少的联系。

我们应当明白,“亚健康”状态处理得当,则身体可向健康转化;反之,则跌入病痛的无底深渊。因此,了解自己身体状态,关注自身健康情况,都与能否长寿是密不可分的。

此外,也有人提出茶浴可抑制体内脂质的过氧化以及亚硝胺的形成,从而起到防止心脑血管病和抗癌、抗衰老的作用。无论如何,茶浴对人体健康的帮助是客观存在的,其作为一种新的时尚而逐渐兴起也绝非偶然。

当然,任何保健方法都有一个个体差异的问题。热茶浴是一种浸泡浴,由于年龄、性别、体质的差异,茶的品种,数量选择应因人而异。中青年血气方刚,宜用绿茶,在相关媒体的报道中人们购买茶叶也多以价廉质粗的绿茶为主。但对老年人而言,由于其生理功能的衰退,气血不足,茶浴时应以较柔和的红茶、乌龙茶为宜。

另外,作为一种特殊的温热浴,入浴时会引起体表血管的迅速扩张而导致大量血液进入体表,引起人体血液的重分布。其可能出现的不良后果是腹腔脏器及心脑血管的相对缺血,导致消化不良和头晕甚至虚脱。因此,不宜用太热的泡液进行沐浴。依此类推,病人、饱餐后、饥饿及过分疲劳时都不宜入浴。

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