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真人示范阴瑜伽谷全套25个体式组图

2019年06月07日 栏目:体育

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阴瑜伽的基本体式

阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类,每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益,对经络于气息的影响也各不相同,阴瑜伽全套体式:

一、Anahatasana(MeltingHeart)猫伸展式(融化的心)

二、AnkleStretch脚踝伸展式

三、Butterfly蝴蝶式

四、HalfButterfly半蝴蝶式:反体式,对侧练习

五、Camel骆驼式

六、CatPullingItsTail猫拉尾式

七、Caterpillar毛毛虫

八、ChildsPose婴儿式

九、Dangling悬挂式

十、Deer鹿式:反体式,对侧练习。

十一、Dragons龙式

十二、Dragonfly蜻蜓

十三、Frog青蛙

十四、HappyBaby快乐婴儿式

十五、RecliningTwist卧扭转

十六、Saddle鞍式:反体式,拍打脚背

十七、ToeSquat脚趾蹲坐式

十八、Shoelace鞋带式

十九、Snail蜗牛

二十、Sphinx狮身人面式Seal海豹式

二十一、Square方形

二十二、Squat蹲式

二十三、Swan天鹅

二十四、SleepingSwan睡天鹅

二十五、Shavasana放松功

注意事项:

1、初学者练习方型式,有一定基础者练习鞋带式,练习时跟据自身的情况任选其一。

2、悬挂式与蹲式不能分开做,必须接在拜日式后面做。

3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了。

阴瑜伽的适应人群

阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人,瑜伽视频。

阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。

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