热搜
您的位置:首页 >> 育儿

瘦身瑜伽五步骤练就S曲线

2019年12月05日 栏目:育儿

【导读】瘦身五步骤练就S曲线,瑜伽是一个让女性身形更加完美的一项运动,它能紧致身体的肌肉,减掉多余的赘肉,如果你每天坚持抽出5

  【导读】瘦身五步骤练就S曲线,瑜伽是一个让女性身形更加完美的一项运动,它能紧致身体的肌肉,减掉多余的赘肉,如果你每天坚持抽出5分钟来做做减肥瑜伽,纤细柔美的曲线自然不是梦想,瘦身瑜伽五步骤练就S曲线,看看吧。

瘦身五步骤练就S曲线

冥想式瑜伽

1、坐在地上,两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话,你可以选择坐在软垫子上。

2、首先,深吸气,数到5的时候,再缓缓吐气。

、再次,重复上面的动作,不过这次是数到10才吐气。

4、不断地重复,直到坚持了1分钟。

坐起式瑜伽

1、 坐在地上,双膝并拢并且弯曲。

2、 举起双脚,使小腿与地面平行。

、 举起双手,掌心向上,直到跟膝盖持平。

4、 吸气,数到5的时候伸直两腿,然后放低双腿和上半身。

5、 呼气,回复初始姿势。

瘦身瑜伽五步骤练就S曲线

三角式瑜伽

1、 两手臂打开,在身体两侧,右腿跨出且弯曲。

2、 站立,两脚打开,右脚趾向外打开90度,左脚趾打开45度。

、 右手触碰地板,停在左脚后跟上。左手指指向空中。

4、 头向左手看,保持5秒之后,回复初始姿势,反方向练习。

青蛙式瑜伽

1、 手肘停留在地上。

2、 身体趴在地上,用脚后跟和手肘支撑身体。两膝盖向身体外侧。

、 慢慢地吸气,夹紧臀部,使自己的大腿外侧感到受力。

4、 保持5秒之后,臀部向前倾斜,向下压双手和膝盖。

拱桥式瑜伽

1、 仰躺在地上,膝盖弯曲,两脚在地上放平。

2、 两手放在地上,手掌向下,手指尖指着脚后跟。

、 呼气,向下压手掌和手臂。提起臀部,尽量使之向上。

4、 收紧全身肌肉,保持5秒之后,回复初始姿势,重复。

提供 瘦身瑜伽五步骤练就S曲线 阅读,如果你很喜欢这些分享的 瘦身瑜伽五步骤练就S曲线 内容,希望你通过 瘦身瑜伽五步骤练就S曲线 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瘦身瑜伽五步骤练就S曲线相关内容资料:

怎样儿童止咳用药安全
小孩积食用什么药好
孩子脸发黄是什么原因
儿童咳嗽专用药多少钱
  • 友情链接
  • 合作媒体