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紅豆減肥的食用方法6款紅豆減肥食譜

2019年05月02日 栏目:汽车

紅豆陳皮粥1原料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。做法:1、首先将红豆泡水半小时,用热水把陈皮泡软后放好备用。2、再将500毫升

紅豆陳皮粥1原料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

做法:

1、首先将红豆泡水半小时,用热水把陈皮泡软后放好备用。

2、再将500毫升清水煮滚,放入红豆,将其煮熟后熄火。

3、然后放入陈皮,上盖焖10分钟,再放入适量的盐调味即可。

功效:有助于排毒养颜、瘦身减脂,减少腹部脂肪堆积。

红豆薏仁汤2原料:生薏仁20克、红豆30克、冰糖适当。

做法:

1、将生薏仁、红豆洗净浸约小时后沥干备用,将薏仁放入锅中并加入适当的水煮至半软。

2、然后放入红豆煮熟,再放入冰糖搅拌,待其完全溶解后熄火便可食用。

功效:可养颜美容、益气养血、利水消肿,还可健脾利水、清热排脓。

红豆马蹄汤3原料:红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适当。

做法:

1、先把红豆放入水中浸泡1小时,将马蹄削皮切碎,加入冰糖、柠檬和适当的水一起煮成马蹄水。

2、再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤,然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。

功效:马蹄富含多种维生素,且具有降血压和防癌的作用,与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。

红豆燕麦粥4原料:燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量。

做法:

1、先将红豆放入水中浸泡个小时,再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时。

2、再放入洗净的生燕麦,继续煮,再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。

功效:燕麦和红豆都属于低热食物,能增强饱腹感,对瘦身减脂非常有效。此外,燕麦中富含的B族维生素和叶酸等,可改良血液循环、缓解压力。

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